每天1万步有什么好处和坏处？
就运动强度而言，以4-7km/h快走或者7km/h慢跑的中等强度运动，可以使心血管疾病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等的发病风险和病死率下降。在运动时间上，每天至少30分钟中等强度运动对心血管疾病、糖尿病的预防作用证据充分，且运动时间越长获益越大。
但是，一味强调每天行走1万步并不是最佳的养生方法。因为1万步的行走路程相当于七八公里，属于远距离的行走。如果本身关节和骨骼不好，每天行走1万步反而会磨损关节，这样无法达到良好的养生效果。因此，每天行走1万步这种方法并不可取，应该合理控制好走路的步数。只有在正确范围内走路才能够收获好处，防止身体健康受影响。
每天走路能锻炼身体吗？
每天走路的确可以锻炼身体。
小时候我家对面的奶奶，不记得她是什么原因腿脚不便。但是她想要出去走走的心很强烈。行动上也很硬核。做手术以前每天拄着拐杖慢慢走路锻炼身体。后来动手术，换了膝盖。
她的主治医生说，正是因为老太太坚持每天都走路锻炼腿部神经，肌肉没有萎缩，手术才能顺利完成。术后疗养康复老太太也是很棒的坚持，之后不需要坐轮椅，不需要拄拐杖，经常下楼和其他爷爷奶奶玩。
每天走路锻炼身体贵在坚持。足部有很多穴位，不论是大步流星还是小步慢走，坚持每天走路，可以气色红润，畅通气血。特别是经常久坐的办公人员，学生党，长期久坐缺乏运动会引起腰间盘突出，脊椎疾病。女性走路锻炼身体可改善久坐带来的疲劳感，气血阻滞的情况。而且走路比其他锻炼方法而言更简单，随时随地都可以发生。
但是走路锻炼身体注意换上舒适的运动鞋，走路状态为身体发热微微出汗状态较好，过度走路锻炼会损伤膝盖。
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。每天走一走，活到九十九。我是池树，感谢您的提问:)
这是一个我非常有发言权的问题，因为我坚持走路10多年，现在身体越来越好。
年轻的时候，我身体素质很差，1.6米的身高，体重只有95斤，每天吃饭总觉得没有胃口，精神状态也不好。
一到秋凉的时候，胃子就会发胀不消化，即使想吃东西也吃不下，睡眠质量也很差，身体处于亚健康状态。
每年一到秋季，我就成了医院的常客，中西药一大堆，去医院看病，医生都会要求我做一次胃镜，以前没有无痛的胃镜，做胃镜那是相当难受。
后来因为我老公脂肪肝严重，医生叫他坚持锻炼身体，我也就跟着他一起锻炼，他是跑步，我就快走，因为我跑步胃子会痛，只能快走。
我每天早上快走5公里，走的时候挺胸收腹，两眼直视前方，一般就50分钟左右，冬天都会走得大汗淋漓，然后洗个热水澡，感觉身体特别舒畅。
走路对身体健康确实很好，这几年我胃子好很多了，但我平时也特别忌嘴，不乱吃任何东西，偶尔吃一次火锅，烧烤和冰糕我绝对不吃。
谢邀！我是Dr魏。有些病人头晕或者身上不舒服就医，医生有可能开出的处方是“每天走路”，请不要惊讶，就是这样的。
美国CDC前主任Frieden博士说“从大约一岁的时候开始，人们就一直在做这个简单的活动，现在被吹捧为最接近特效药的的活动，就是走路”。
当然，你可能知道任何体育活动，包括散步，跑步，打球、游泳都会对整体健康有好处，但走路特别有很多好处。我们来看看哈佛大学总结的走路对身体的五大好处。
哈佛大学医学院总结的走路的五大好处
一、抵消促进体重增加的基因的作用
哈佛大学的研究人员对12000多人的32个促进肥胖的基因进行了研究，以确定这些基因对体重的实际影响。研究结果发现，在每天快步行走约一小时的研究参与者中，这些基因的影响作用下降50%。
二、有助于抵抗甜食欲望
在哈佛大学的学生中的研究发现，吃巧克力可以减轻[_a***_]的程度。但最新的研究证实，走路可以减少人们对各种含糖零食的欲望和摄入量。人体疲劳以后，更倾向于摄入咸味食物，而不是甜食。
三、降低患乳腺癌的风险
