情绪崩溃的时候怎么自救？
情绪崩溃时一定不要让自己一个人长期呆在房间，情绪不好时，你做事很容易失去理智，严重的话会做一些意想不到的危险事。
1：一定要找你的知心朋友聊聊天，把你心中所有的苦闷的事情说出来，不要积压在心底里，不肯说，在你情绪崩溃的时候，有话一定要大胆的说出来，让你最要好的朋友帮你解答，也许你的朋友有着不同的讲解，会帮你解答，给你讲正能量的人生观是什么样的，谈谈人生，这也会让你受益匪浅。
2：让自己去外面公园或者操场跑几圈，通过运动来发泄自己的不愉快的情绪，运动可以让自己的心灵达到一种放松自己的状态，使自己的情绪被掌控，不会被情绪控制了，爱运动的人想事情都不会因为一件小事把自己搞得执迷不悟，越来越糊涂，心情也越来越糟糕。而是热爱生活，热爱生命，因为他深知，运动可以使你的思想和你的气质慢慢提升，不会受情绪影响你要做的事。
3：写写日记，再看看哲理性的书籍，书是你的良师益友，一定要爱护书籍，把你不开心的事情罗列出来，再把它一步一步细分小事来慢慢改进，那些不足的一定要把它圈出来，把自己所有的苦痛都写出来，你才认识到自己的不足，之后，在看一些有关哲理性的书，让自己的思想得到升华，让心情慢慢变得有愉悦感。不要想不开，想不开的事会让你的人生负能量感增强。所以，情绪要掌控好，做情绪的主人，不要被情绪所左右你的思想。
情绪很影响人的一切，包括你的生活，事业、感情、亲情、你的成功与失败。所以当一个人的情绪好时，做事情会比较得心应手，情绪不好时，做事会很难顺利。因此，情绪要管理好，我们的人生才能游刃有余。
你好：关于你提问的情绪崩溃怎么解决，如果遇到严重的情绪问题，人的精神和内心是很紧迫；但是自己的思维和意志一定要坚强，有真正的善良知己，就去找这个真诚理解你的知己，聊聊内心的一些忧闷倒一下苦水，也等于放掉身体里的废气一样，总归能排解部分的不良情绪，另方面自己也要想开点，从然是遇到某种不择手段欺占霸道的一些气人事，自己也要尽量别被用意之深的逼疯了；只要自己没做亏心事，心静神清，是善有善报，恶有恶报，劝解自己别去生气~不过世界上的事情各色各样，说不清道不明；善良的厚道人好欺肯定被多欺，这也叫人性~顺其自然吧~开导一下自己总会过去的~这是本人的实想也属闲聊~好祝你开心~
我觉得要解决问题首先得找原因
首先，我觉得要解决情绪崩溃的问题首先得找情绪崩溃的原因
你是因为什么事情而情绪崩溃，举个例子：有两口子结婚一年多，但是婚后经常为一些家庭琐事吵架，丈夫经常因为厕所里面有妻子头发总清理不干净而迁怒于妻子，妻子当然很生气。但是妻子想到自己在家信心苦苦收拾家务，丈夫不帮忙就算了，反而责怪她。所以她不仅生气而且委屈，久而久之，两个人心中的压抑积累多了就会爆发，导致经常吵架，最后情绪崩溃。
那么这件事的原因是什么呢？家庭琐事。
接下来，我们知道原因以后，可以对症下药来看看怎么解决呢
家庭琐事，本来就是很小的事情。之所以会出现这样的情况，是因为以下原因，及相对应的解决办法可以作为尝试。
1、双方的条件不对等。一般来说妻子在家干家务大多情况下可能是因为收入没有丈夫的高，妻子原意在家待着，而丈夫作为养家的人就会有种居高临下的感觉。
解决办法：丈夫如果要让妻子在家处理家务，那就必须理解妻子的家务也是一种工作，也是很辛苦的，需要经常体谅和关心妻子。如果无所谓，那妻子完全可以找一份工作，让自己经济独立。其实我个人感觉妻子找一份工作，实现经济独立是更好的。
2、缺乏有效的沟通。可能因为工作环境不同或者文化水平不同，导致沟通有一些问题，但是无论如何，不管什么关系，有效的沟通是至关重要的。
另外，你必须知道情绪崩溃会带来的后果
1、情绪崩溃会让自己的身心健康受到影响，长期情绪崩溃很容易让自己身体生病，影响自己的身体及心理的健康。
2、情绪崩溃也会让你身边的人受伤，比如自己的家人，亲朋好友，相信那也不是你想要看到的。
总结
所以，每当发生不愉快的事情，或者你不喜欢的事情时。你首先要做的就是想想情绪失控可能造成的不好的后果，然后让自己冷静下来，想想整件事情发生的原因，看看能否有最好的，对大家最有利的解决办法。
您好，我看到您这个问题的第一个感觉是，您在挣扎。如果这是一种常态，需要及时梳理。
当今社会，几乎每个人都顶着很多的压力，这些压力的背后，情绪自然产生。
任何人都有难以承受的时刻，当压力叠加、恐慌来临，从四面八方山一样涌来，人无力抵抗，无助、无奈有时会让人感到绝望。
“崩溃”在这里的意思就是，无法承受了，情绪需要一个出口。
心理学有个说法“情绪是需要出口的，否则身体就会替它表达”。这句话的意思是，当我们内心被不良情绪困扰，我们是需要一个途径化解或者发泄的。
很多人都有“绷不住”的时候，我们经常会看到有人在某些场合失控，或歇斯底里大喊，或旁若无人痛哭。这都是情绪崩溃的表现。
而更多的人选择独自一人发泄，或砸或打，或大哭大叫，或伤害自己。也有人会对自己的家人或者朋友发泄情绪，语言或者肢体暴力，辱骂责打都有可能发生。
那么，题主问，怎么自救呢？
首先，先停下手头的工作，找一个安静的地方先平缓一下心情。
然后，要找导致自己情绪絮乱的根本源头。
情绪崩溃，往往来源于个人在生活上，工作学习上所遭遇的压力；也可能是个人的人际关系较为紧张，例如与家人，朋友，恋人产生矛盾和隔阂；或者是自我情绪压抑过度，发生矛盾时选择自我克制，以求得心灵上的安静。
如果偏有消极抑郁的趋势就停止去想，克制自己，不要再想下去，然后干别的分散注意力。例如以下几点做法参考：
①大声的放自己喜欢的音乐
②打游戏，追综艺，买一堆零食吃吃吃，晚上洗个热水澡，然后关掉闹钟睡一觉。
③趟在床上什么都别想，放空自己
其实，无论什么做法，也只能暂时缓解崩溃的情绪，最主要的还是要找出问题，对症下药，从根本上解决问题。不要把所有的事都堆积起来考虑，分情况，列***表。
希望能对你有帮助！
我是一名大学生，每次回忆起高中尤其是高三，心里就非常难受伤感怀念，在这种情绪中不能自拔，应该怎么缓解？
英国有句[_a***_]叫：“别为打翻的牛奶而哭泣。”意味着，当事情已成定局，就不要再花费多余的时间伤感了。
同样，高三的快乐与悲伤都已成为你人生的昨天，是你人生不可磨灭的宝贵记忆。可以偶尔回首，但不要过于沉溺。
就像泰戈尔说的：“如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过星星。” 不如带着心中的遗憾，为现在和将来而努力奋斗，去追求更美的风景。
Yesterday is a history
昨天已经成为历史，
tomorrow is a mistery
明天还是个未知数，
only today is a gift
只有今天是上天赐予的礼物，
我也是一名大学生，你这种情况我也有。不过我是把他当作是一份美好的回忆，大学的时光也很美，你更需要珍惜当下，不然等到你毕业了，你就会怀念你大学的时光后悔没有做的事情。
尽量别去想噻！我女儿也是经过一个梦魇般的复读，所以大一时，都还在耿耿于怀，提起她复读班里的的班主任刘X，还是怨气冲天、咬牙切齿……原来她的新班主任非常排外，对于学校硬塞给她十几个复读生大为光火，所以天天把气出在无辜的复读生身上😭我女儿为了恨一口气，每天发疯班地学习，常常晚上学习到一点，早上六点钟又起床上学😭以至于她在大一的一年里，晚上经常做梦梦到在复读班里考试，紧张得直发抖……不过大二时她就好多了，我也劝慰她，让她别把班主任想得太坏，毕竟刘老师作为毕业班班主任，心理压力也不小，有时候脾气急躁了点，也不是不能理解。如今我女儿统统都放下了😁所以说放心吧！孩子，时间会冲淡一切的。
每个人的过去都会有一些伤感的东西，不要去回忆那些痛苦的事情，高中生活也一定有你开心的事情，令你感动的人，多想想美好的人或事，每一段路对于将来的你都是经历，无论伤心的还是快来的，都会是成长中重要的一课！感谢过去，感恩遇见！
首先我觉得这是一个很正常的很普遍的情况，不需要太过紧张，也不需要刻意的去遏制这种心情。
这种情况在大一特别常见，刚刚步入大学，面对突如而来的自由和未知，回想刚刚经历过的那么深刻的高考。
对高三那段时光，有怀念、有遗憾、有痛苦、有喜悦都是很正常的，因为那确实是人生路上特别很深刻的时光啊。
从高三到大学，其实就短短几个月的时间，但在人生的路上，确实从孩子蜕变为大人，从家庭学校渐渐迈入社会，人也走向独立的巨变。所以，那种深刻的感觉，是你对未来的期待和害怕，不必刻意逃避，也不必快速抽离，慢慢体会其中的苦乐，时间久了，苦的都会变平淡，甜的会变深刻。
但如果这种情绪已经影响到你对未来的期待，那我建议你花一整天的时间，一个人在你喜欢的地方走走。
一直去回味高中里的每一个人，每一件事，无论是高兴的、悲伤的、遗憾的、后悔的、丢脸的、骄傲的......
把高中的那段时光，认认真真的在脑海里再过一遍。在这个过程中，高中的每一个人、每一件事，更是给高中的自己一个解释一个交代。
当你正视了这些事情，正视了那些情绪，你会发现，好的坏的都是收获，苦的乐的都是回忆。
多这样这么样的，深刻的回忆一下这些时光，渐渐的你会好起来的。
也祝你的大学时光能够快乐美好，能够找到自己喜欢的方向，能够得到渴望的未来！
