人的负面情绪具体表现形式有哪些？
情绪起源于一个人对事情的看法。同样一件事件，由于认知、阅历以及思维模式不同，会有不同的情绪反应。
不良情绪的产生一般出现于以下几种情况。一、亲人的离去会产生悲伤二、事情的发生与我们的期望值不相吻合，会产生失落郁闷等。三、追求的目标由于各种原因无法实现。四、某件***的发生或者别人的冒犯使我们的自尊心收到伤害，会产生愤怒等。
‘相由心生’，不良情绪产生时会在身体上有一定的体现。比如愤怒时，有些人会面红耳赤，情绪激动，说话声音大，眼神犀利；郁闷时，无精打***，走路怕踩着蚂蚁的感觉，懒得说话，眼神透露出生无可恋。
特别是长期收到不良情绪困扰的一类人，更会有不同的外在表现。比如抑郁症患者，情绪的长期低落，再加上抑郁带来的失眠对精神的损耗，生命的活力下降，整个人看起来萎靡不振。
反观我们身边一些活的比较通透，也就是我们所说的善于管理情绪，情商比较高的一类人，目光坚定，眼神平和，他们所散发的快乐积极象一缕阳光，照亮我们的生活。
***的是情绪是可以管理的，当我们身受不良情绪困扰时，可以通过以下方法进行调整。一、首先要觉察自己的情绪状态，跳出产生情绪的思维模式，不做情绪的奴隶。二、深呼吸，平静心情。三、适当学点心理学知识，了解自己，进而成就更好的自己。四、树立一种观念：每个人都只能对自己的情绪负责。不怨天尤人，也不要充当别人情绪的救世主。
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人的负面情绪有诸多的表现形式，但是因为每个人的素养与性格各不相同，其表现形式也各不相同。
根据相对比较普遍的情况，可以通过以下几个等级，来大致的梳理一下人在负面情绪影响下，都有哪些表现形式：
1、初级。导致负面情绪的***比较轻微，属于生活中的小插曲类型。
其成因基本都是生活中的琐事。比如：坐车过站，忘带钥匙，丢了东西，被老板训斥等等。
表现形式：懊恼，自责，叹气，脸色不好，不爱讲话，说话的语气和声高有变化等等。
2、中级。导致负面情绪的***比较严重，可以直接影响生活质量，打乱生活节奏，需要付出相对比较大的代价的事情。
其成因基本上都是可以看作是人生中的***的事情。比如：失去工作，初恋分手，身体受伤，项目失败等等。
常常想哭，情绪总是很低落，心里像堵了一块石头，自卑又有一点社交恐惧症，怎么才能放松心情？
找一个不需要社交的运动来做，比如练瑜伽，比如跑步～在跑步中放松自己，锻炼自己坚持的心态。
我在上一家公司时，公司经常组织跑马拉松，我也去跑，先是5公里，后来是10公里，再后来是15公里，最后是半马～我一直坚持，每次跑到一半快放弃时，我就不断得给自己打气，跟自己说：你是最棒的，再坚持一会就到终点了。就这样一直坚持，当你跑完自己的目标时，你会感觉赢了全世界的～慢慢地自己的信心就回来了，当你一直在坚持做一件别人做不了的事时，别人就会认可你，会主动跟你打交道，这样你就有朋友了呀～
也许你不喜欢跑步，那你可以找一件自己喜欢的事，一直坚持做，总会有回报的。
每当看到这样的问题，都仿佛看到了曾经的自己。
人的一生不可能一直一帆风顺，总会遇到挫折，委屈。而我们又过分的关注它，夸张放大了挫折造成的恶果，由此带来更大的挫败感，自卑，情绪低落。恶性循环，越陷越深，最后抑郁都有可能。
记得我大学时候一次计算机二级考试没有通过，当时就很烦躁，就感觉自己做什么事情都不成功，自己很笨，然后联想自己之前犯得错误，越想越气，那种挫败感越强烈。但是放在现在看来有什么呢，这次不过下次再考，不就是了。但在当时那就是天大的事。
我觉得，你这一连串的表述就是一个恶性循环，情绪低落，工作效率差，做不好事情又不能很好的去调节自己，容易自卑，然后带来自己不自信，就容易社交恐惧症，如此循环。怎么出圈呀。
首先，一次有仪式感的告别。不如自己静下心来，什么也不想放空自己，或者一次疯狂的购物，一次毫无忌惮的大吃大喝之后，开始规划自己的新的生活。告别过去，迈向新生活，告诉自己生活就是这样酸甜苦辣都要尝，不能总吃糖，吃不了苦。再难的事都会有解决的办法。
其次，去做自己喜欢做的事，比如说一直想做但是一直没做的事情。它能给你增加自信。
最后，自律且有规律的生活作息习惯。去克服自己身上的小毛病，比如说拖延症，加强体育运动，放下心里负担，运动是使人快乐滴。而且很有效果。
于其在那胡思乱想，不如动起来。用行动去克服。
战胜别人容易，战胜自己很难，加油！！
