你认为如何养生?
感谢官方邀请答题。
养生是一门学问,内容很多有广度也有深度,所以不可能展开来谈。其核心就是:要有一个好习惯。
怎样才是一个好习惯,有很多具体的要求,建议题主自己找相关的内容来学习,而不是寄托于从一次提问得到解决。
我在悟空问答上做过很多回答,题主可以翻看我过往的回答,会有一些收获,在此就不搬砖了。我在悟空回答历时两年,此期间我发现有些观念已需要改变:过去公布的膳食金字塔标准中,粮食类(大米和面)的比例是偏高的,有必要降低,降低粮食类的同时要适当增加蔬菜水果和杂粮。关于这一点,我用了一年时间来实践,各位可以试试。
养生要有规律的生活和正常的作息时间,不喝酒不吸烟不熬夜,能做到这几个方面我认为已经是在养生了,因为抽烟喝酒和熬夜都对身体健康不好,生活规律安时睡眠对身体健康最重要,可以促进内脏各系统的调整,包括体内的毒素了以定时排悼,促进人体的新陈代谢,也不要吃大补特补的东西,一切顺其自然。
1、要注意生活作息,早睡早起不要熬夜,即便周末也要如此。
2、戒烟、少喝酒,烟对人的身体危害特别大。酒如果戒不掉那就少喝一点。
3、饮食上要注意不要吃太过油腻的东西,一日三餐尽量吃清淡并且富有营养的东西。
4、当然了也要注意锻炼身体哟,早晨早起会晨跑半小时或者晚饭后散散步等等这些都可以的。
5、如果条件允许的话,平时需多吃一些养生的食物来滋补身体,比如人参鹿茸等等,对滋补身体和延年益寿有很大的帮助。
6、平时要常记得喝水,少喝饮料 养成有事没事喝一杯白开水的好习惯。
你认为合理健康的饮食是什么?
健康饮食是什么?
健康饮食是一个较为笼统的概念,不同人群的健康饮食内容也不同。根据《中国膳食指南(2016)》,对于大多数健康人群的健康饮食原则可概括如下。
1.食物多样,谷类为主。每日的食物摄入应包括谷物、薯类、蔬菜水果、蛋奶类和坚果等。
2.多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300克,其中深色蔬菜不少于一半。水果每天摄入200克以上,不能用果汁代替鲜果;每天保持适量的坚果摄入。
4.少油、少盐饮食,控制糖的摄入,限制饮酒。
此外,个体存在差异,饮食中可以根据上述标准进行适当的改动。
本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核
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其实每个人应该都看过很多有关健康饮食的文章,有的甚至会详细的告诉你一日三餐吃什么好,怎么搭配等等,可是真正能做到,而且坚持做下去是很困难的。如果告诉一个每餐必须吃肉的人,让他每餐少吃肉,甚至不吃肉,过不了几天这个人就会受不了,按照教科书般的健康饮食真的很难坚持。
回到题主的问题,我个人觉得所谓健康饮食一定是建立在自己爱吃的东西之上,永远不能放弃自己爱吃的,但是如果知道自己爱吃的东西中有一些是不利于健康的,那就隔三差五吃一次,如果直接戒掉,身体就会经常有一个想吃的欲望,时间久了会影响更多。
不过一直在说的少油少盐少糖,确实是没错的,健康饮食在保证健康的情况下,一定要让自己也开心就好~