焦虑症与正常焦虑有哪些不同呢？如何缓解焦虑的情绪？
焦虑是个人对自己和亲人的安全、命运的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有思念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。与危急情况和预测、难以应付的事件有关。当事情过去后，焦虑就自然解除了。
焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。如在无客观原因而长期处于焦虑状态，常常是无缘无故提心吊胆和恐惧不安的心情，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。
对于焦虑其实每个人都是有的，因为我们生活在现实社会中，有许多的事情要处理，不一定都能满足每个人的思想和想法，当有些事情不被满足时就会产生焦虑情绪。只要我们合理的去理解并体会，就会排除焦虑，建立好的心情。这个需要培养情操。
1、 养成换位思考的习惯。
换位思考，是对人的一种心理体验过程。它要求将我们自己的内心世界与对方联系起来，站在对方的立场上体验和思考问题，从而与对方得到沟通，增进理解。它既是一种理解，也是一种关爱。学会换位思考，这是人际交往的基础。
2、 面对现实，冷静思考。
在生活、工作中，我们应该了解自己的条件和所处的情况，根据自己的实际情况正确看待问题，而不是好高骛远、脱离实际情况的看待问题，引发自认为处理问题不公平的情况，而造成烦恼情绪。
3，培养抗挫能力。
现实生活中，我们都会遇到各种挫折，无论在生活中还是工作中，所以应该都以积极心态去对待挫折，使自己不断成长。人们常说的经验，就是在日常的挫折中锻炼出来的。
正常焦虑，是人的正常情绪反应，比如开车出现拥堵时，前车突然急刹车停了下来，你车距不远，速度也不慢，大脑马上警示“危险！” 你身体很快就做出反应，立刻刹车。这是很正常的焦虑，天生对危险或威胁的一种反射性应对反应。
什么时候它成了一个问题呢？当正常焦虑过头了，换句话说，当引起焦虑的危险或威胁已经不存在了，但你的身体还持续保持之前出现危险时的反应状况，你的应对机制失控了，放出去收不回来了，导致你产生夸大的反应，这时候，它就成了一种病。
焦虑不等于抑郁，虽然症状会很像，比如疲乏，易怒，失眠。产生焦虑的原因是担心、害怕、不安。而抑郁是情绪低落，痛苦、遗憾、悲伤。都需要去就医，寻求专家的帮助，在医生指导下用药，都能康复。
焦虑是一种在日常生活中比较常见的情绪，适度的焦虑会成为他积极奋进的动力，但是，一旦超越了那个度，出现过度的忧愁和伤感，就属于心理焦虑了。过度的心理性焦虑会导致烦躁不安、易怒等；在自我认识上，过度的焦虑会使人感到自己的人生没有价值，对未来充满悲观。
有科学家对人的焦虑进行了科学的量化，结果发现，几乎百分之百的焦虑是毫无必要的。统计结果显示，40%的焦虑是关于未来的事情，30%的焦虑是关于过去的事情，22%的焦虑是一些微不足道的小事情，4%的焦虑来自我们接受不了的现实，剩下的4%的焦虑是来自我们正在做的事情。
有一些习惯焦虑的人，其实本质上是一种自私的心态。他们整天想到自己的利益，并因此陷入循环往复的算计中，如果他们能够多为他人着想，也许会快乐很多。
可是，我们该怎么样去摆脱焦虑呢？以下步骤可以对你有所帮助：
第一步：评估
我怕什么（或者是我焦虑什么）？我为什么怕（或者是我为什么焦虑）？对于这两个问题，你要梳理的清晰明确，越具体越好，最好用笔清晰的写下来。
第二步：理解
如果真的发生了我恐惧的事情，是不是真的有那么可怕？其他人也有过这样的焦虑吗？结果是什么样的？
