早晨最好的运动是什么？
清晨5時是人体阳气经一宿休整后阳气开始上升的時间，这个時间是活动的好時段，只要运动10至二十分钟全天精神爽朗。早6時正是阴阳交融時段，大自然中阳气开始充盈，这時间是户外活动的好時间段。脚尖走路三分钟，举手下蹲二分钟，脚后跟走路三分钟，跳绳二分钟计10分钟。然后太极拳二十至三十分钟。活动之前做准备活动五至十分。有氧运动占7分无氧运动占三分。根据自身年令、身体状态、疾病轻重适当增减時间。贵在坚持，持之以恒。年令大千万不可大运动量锻炼有病的更不能大运动量。另外散步、慢跑等其它方式也可以。总之为了安全运动量都不宜过大。雾霾、空气污染、阴、雨、雷电天气最好室内锻炼。雷电等是天公之怒不宜外出。
早晨起来后，先不要跑步，可以慢走。或者从头到脚活动开，比如头颈部、肩关节、腰腹部、腿膝、脚踝。活动开了再跑步。再就是打一套拳术，或者八段锦、五禽戏等。当然，有的喜欢打球、踩单车、跑步、根据自己的身体素质做决定。
笔者一般是起床后先活动开关节，再慢跑3-5公里，接着打拳踢腿一会，再练习一下八段锦，则周身筋骨已开，长期坚持身体才好，你说哪种运动最好？这个没有固定的答复，因人而异。看自己的爱好罢了。总的来说，任何运动都要坚持下去，才能达到锻炼身体的目的。
运动是人们生活中的一部分，早晨最好的运动是什么？这是个不能一概而论的问题，具体选择什么运动，这与每个人的生活习惯、工作性质、年龄体质、个人爱好、当地习俗等都有很大关系，也可以肯定的说，运动锻炼身体的项目没有好坏之分。
运动如同吃饭一样，有的人喜欢吃面食，有的人喜欢吃米饭，千人千味，萝卜***各有所爱。运动项目可谓是五花八门，运动方式也是千奇百怪。运动爱好者不必过于纠结那项运动最好，选择运动项目要有自己的主见，根据自身实际情况，选择一项适合自己喜欢的、适应的、擅长的就是最好的。
无论选择那项运动，什么时间运动，都要遵循因人而异，循序渐进，量力而行的原则。切不可急于求成，过度过量运动。运动锻炼身体是一项日积月累的过程 ，只有通过长期坚持不懈的规律运动锻炼，才能真正显现出明显效果的。
一天阳气取于晨！“万全晨练”。不分男女老少，不论年龄大小，不受场地限制，不受时间约束，不受天气影响！随时随地、早些晚些都可以做，锻炼时间长短自己决定！（晨起先喝一杯白开水，取站姿，然后自然转动身体！自然驱动45度，这时候双手贯性自然一上一下摆动。手向上用掌心拍打肩井穴，另一手向下用掌背拍打着腰阳关穴，左右转动大约180次。然后腰稍弯30度继续摆动，这时的手心在上仍然拍打肩井穴，在下掌背的阳池穴敲击着命门穴约120次。最后站立用两手握拳贴于肾俞穴上下搓揉180次）。稍息一下，“有糖尿病患者吃十克枸杞子、因防上低血糖”然后做下蹲运动60-100下，可根据自身体力为度！如能恒心坚持，一切健康自然。
早晨空气好，大家一般认为是户外跑步健身，但是又有研究表示早晨人的血压和心率较高，不适合剧烈运动，跑步最好的时间是下午四点钟以后。
早晨太阳出生，万物充满了勃勃生机，空气新鲜，下面是一些比较适合早晨的运动：
1.户外散步，活动下腰腿，拉伸下筋骨
2.太极拳，八卦掌之类的内家健身拳，符合不是很大，也不是气喘吁吁的那种，人年龄大了不适合剧烈运动，尤其是气喘吁吁的那种。卦掌贴近地面走圈，蹬探踩 ，从中医理论来看，在走转中，上边顶头竖项，下边宿肾提肛，中间膈肌上下，两肋开合鼓荡，水升火降（肾水，心火），心肾相交，起到了练精化气的妙用。两脚一摆一扣，一紧一松，足掌与足踵轮换用力，脚掌内侧与外侧松紧交替，可使足三阴三阳，两维之脉气同时发动。
3.站桩，最流行的是道家混元桩。《道德经》中老子说的抱元守一，说的就是它。两手要像抱着一个球，或者大树，手臂内侧贴着大树，从技击的角度，可以练出整劲，框架力，从养身角度，可以内练精神气，外练筋骨皮，使[_a***_]流畅，笔者每天早晨站后，感觉神清气爽，非常舒服。
具体可见： ***s://***.toutiao***/i6455274382024507917/
