心理健康讲座情绪管理

  1. 当你沉溺在情绪里,并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办?
  2. 心理跟情绪谁决定谁?

当你沉溺在情绪里,并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办?

昨天我有个朋友就给我震撼到了,因为他就困在自己的情绪里出不来了。

他是一个企业管理,他喜欢历史,总沉溺在历史中,对现实社会诸多的不满,所以非常的不快乐,这种不快乐的情绪被他带到了生活中,让他身边的人也不快乐。他觉得没有人理解他,自己越来越孤僻,焦虑,半夜里哭着和我倾诉。

我感觉到情绪对每个人来说太重要了。管理不好,你就会成为它的奴隶。被它控制。毁灭你的生活。

心理健康讲座情绪管理
图片来源网络,侵删)

那么怎么样来对待自己的情绪呢?

首先我们要学会正确的面对它,情绪是我们身体内最直观的反应,它是让我们认识自己最好的一种方式

当你觉得不开心,沉溺在不良的情绪里,甚至影响到身体的时候,就该认真的审视一下,找到原因,问问自己事情怎么会发展成这样呢?这也是一个了解自我的过程,是不是自己让情绪在放任自流,才到了今天这个地步,,学会看到情绪背后的真相,就像一面镜子,看到情绪背后自己真实的意图,找到真相,这样才能消除病灶让身体快快的好起来。

心理健康讲座情绪管理
(图片来源网络,侵删)

如果找到真相自己还从情绪里走不出来,自己不能化解,不要一个人闷闷不乐,憋在心里,不和别人说,就自己一个人在那不快乐,这样做迟早会生病的,不是身体的,就是心理的,一定要找个方式,把不良的情绪吐露出来,每个人的方式都不一样,这就是因人而异了,可以找人轻松,也可以通过书写啊,做自己喜欢的事情啊!听听音乐啊,我有个朋友他遇见不开心的时候,就一个人散步,急走,直到把自己累的满头大汗的时候,心里就舒服多了。烦恼也好像随着汗珠逝去一样。

人活一世,不如意十有八九,我们少去想那八九,多想想那一二开心的就好了,做一个积极乐观的人,成为一个情绪管理的高手,你的人生就会快乐很多。


心理跟情绪谁决定谁?

大脑功能有三种基本机制:思维,感受,需求。思维可以理解为心理,而感受也可以理解为情绪。这三个基本机制是相互影响的,没有是谁决定了谁。

心理健康讲座情绪管理
(图片来源网络,侵删)

大家想一想,有没有这样的经历,当面对一件突如其来的事时,你会突然发火,表现以往不曾有过的坏脾气,吓坏了所有的人,这样下意识的反应,即使在清醒的意识上,你知道不应该那样冲动,但还是控制不了,这就是心理影响着情绪,却说不上决定情绪。

再反过来,大家也一定有过这样的经历,当被一个人冒犯时,这时候是很上火的,内心八爪挠心,但理智告诉你要忍耐,小不忍则乱大谋,有时候你忍下了,有 的时候图个心理痛快,就破罐子破摔了。这也说明情绪是决定不了心理的,而是影响的心理。

我们常常说,学习思维重要的任务之一,就是将个体的目标与需求提升到意识的层面,这也就是说,一个人的大脑中,不光光有心理和情绪,还有很多存在于潜意识的,不为人知的目标与需求。而这些组成了相互影响的循环,在接受外界刺激的同时,也对心理和情绪产生影响。

要回答楼主的问题,我们要先谈谈什么是心理?什么是情绪?

基础心理学里有说过,心理是脑的机能,是对客观现实的反映。客观外界事物作用于人的感觉器官,通过大脑的活动将客观外界事物变成映象,从而产生了人的心理。其反映不是镜子式的反映,而是能动的反映。因此心理是一种主观映象,这种主观映象既可以是事物的形象,也可以是概念,还可以是体验

情绪(和情感)是人对客观外界事物的态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。它是以人的需要为中介的一种心理活动,是主体的一种内心体验(如开心,悲伤),常常表现在表情上或引起相关生理的变化(如脸红)。

从以上定义可知,比起情绪,心理是一个更全面和广阔的范围。心理现象人皆有之。当外界事物作用于感觉器官的时候,我们总要认识它。在认识它的同时,我们又会产生对它的态度,引起我们的情绪,激发我们的行动。这就是人的认识,情绪和情感及意志活动,我们把这三类心理现象称为心理过程。

每个人的心理过程都会表现他个人的特点,构成了他独特的心理面貌。在此,我们就可以理解,没有楼主提问的谁决定谁的问题,而应该是情绪是心理过程 的其中一部分。

下面我们再给大家介绍一下情绪的一些相关知识吧。

情绪从生物进化角度有喜怒哀惧四种基本情绪。按状态有分心境,激情和应激三种。情绪对人的生活,工作健康会发生重要的影响。积极,乐观的情绪会提高人的活动效率,增强克服困难的信心,有益于身体和心理健康消极,悲观的情绪会降低人的活动效率,使人消沉,长期的焦虑会有损于健康。培育自己的积极情绪,善于调整自己的心态,克服不良心态是一种良好性格特点。

这里要特别提及一下社交情绪。在社会心理学中,社交情绪的定义是人际交往中,个体的一种主观体验,是个体的社会需要是否获得满足的反映。人的社会需要获得满足,就会伴随积极的情绪体验,否则就会引起消极的情绪体验。几种基本的社交情绪如社交焦虑,嫉妒,羞耻及内疚等往往在我们的人际关系,环境适应职业生涯中会产生举足轻重的影响。人应该善于控制自己的情绪,学会做自己情绪的主人,做一名身心健康的人。

作者

余晓洁(国家二级心理咨询师,心理治疗师,韦志中心理学网校积极心理学与本会团体系主任)

情绪对心理的影响

强烈的情绪反应会使人的正常思维受到阻碍,持久而炽热的情绪则能激发人们无限的潜能去完成某些工作。这几乎是显而易见的,在生活中的,你肯定经历过:在情绪好、心情好的时候,思路开阔、思维敏捷,拥有较高的学习和工作效率;而在情绪低沉,心情抑郁的时候,则思路阻碍、操作迟缓,学习效率低。也就是说,情绪会左右人的认知行为,具体表现在如下几个方面:

显示大图

1、情绪影响人的心理动机

人的心理动机受情绪影响,它可以激励人的行为,改变人的行为效率。积极的情绪可以提高人们的行为效率,加强心理动画及;而消极的情绪则会阻碍降低人的行为效率,减弱人的心理动机。所以说,一定的情绪能使人保持最好的心理状态,从而发挥最高的行为效率。

2、情绪影响人的智力活动

情绪明显影响人的智力和思维活动。例如,人们往往更容易记住那些自己喜欢的事物,而很难记住自己不喜欢的东西;人在高兴的时候思维会很敏捷,思路也会很开阔,而悲伤抑郁时就会感到思维迟钝。

3、情绪影响人的人际交流

人的情绪表现形式主要有:面部表情、身体动作和言语声调变化三种形式。比如,人们高兴时眉开眼笑,手脚活跃,讲起话来神***飞扬;发怒时横眉立目,握紧拳头,甚至大声吼叫;悲哀、悔恨、失望时则预言哽咽、顿足捶胸、垂头丧气。。。。。。所有这些信号都有特定[_a***_],可以传达给别人,并使他们做出相应的反馈。

所以,在生活中如果发现自己情绪不对,最好先自行调整为最佳状态然后再做其他对应的事情。以免因为自己的情绪影响到家人、同事及他人。

心理是指大脑对客观事物的反应。人们在活动的时候,通过各种感官认识外部世界事物,通过头脑的活动思考着事物的因果关系,并伴随着喜怒哀惧等情感体验。心理健康是指个体生理、智能、情绪、精神四个方面的平衡、统一、和谐。其中,情绪是心理活动的核心,对心理活动的影响起着决定性的作用。

幼年时我们受到的教育就是,做事要规矩,如要平静、冷静、不要食言、不要哭,要喜怒不形于色。这些都暗示我们,表现出各种情绪是不能被社会所接受的。结果成年时,我们背负了大量无法处理的情绪包袱。情绪健康是充分感受和表达情绪情感的能力,且能控制他们而非受制于他们。因此,许多与健康相关的问题其实直接与我们不能认识和适当表达情绪有关。

在我们日常生活和学习中,无论做什么事都带有情感的色彩,情绪活动会影响一系列的生理变化,生理变化进而可能引起心理的变化。比如当你考试取得好成绩的时候会感到喜悦,失去珍贵东西时会感到惋惜。如果愿望一再受妨碍,而达不到时,则会失望甚至愤怒。学会自觉的调节与控制情绪是心理保健的重要内容。也许,每一份暴怒底下,潜藏着深深地恐惧需要被理解,每一份忧郁深处,固结着深深的悲伤需要被看见,那些表层的困难、冲突、矛盾和纠结,有可能正是开启你内心真实的钥匙,是你通向自我和他人的途径。认识自己,觉察自己的需求,让自己不被情绪控制,做情绪的主人。

答者:暖心理咨询师齐婷

快来关注暖心理头条号,温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。 转载请注明出处:http://www.kitchenconsultech.com/post/5702.html

分享:
扫描分享到社交APP