心理健康课焦虑ppt

  1. 如何缓解自我焦虑、心情烦躁?

如何缓解自我焦虑心情烦躁?

比如本次疫情蔓延之下,大部分人都有不同程度的恐慌,焦虑,心烦的感觉。我也不例外,虽然不在重点疫区,相对安全,但是每天看着各种与疫情相关的数据、事件故事……也是揪着心,尤其目前国外疫情的爆发又威胁着国内抗疫的成果,看不到啥时能完全进入正常生活状态,不免生出焦虑心烦的情绪来。我是这样来缓解这些情绪的:第一,减少关注疫情的时间,每天只看一次数据,浏览大***几分钟。第二,读书,早晨起来在群里读书(优美的讴歌生命、生活的散文)。第三,听书,与朋友结成听书联盟,每周完成任务(最近在听《论语》和《道德经》),做好笔记和反思,周末要视频讨论听过的内容。这段时间会很开心。第四,认真做好每天的午饭,尽量让家人感觉到疫情期间的彼此相爱。第五,每天吃饭时要跟姐妹父母群***,一边吃饭一边聊聊家常。第六,听课,幸福公益组织的课程是最近缓解焦虑的大餐。第七,把原来喜欢但没时间做,没完成的手工十字绣完成……总之,给自己安排些事情,把时间填满,就会减少焦虑、心烦的情绪了[微笑]

谢邀!如何缓解是我焦虑,心情烦躁?

世界上最大的敌人还是自己。人贵有自知之明。生活当中焦虑或者心情烦躁。要找到他的根本原因。就是抓住主要矛盾。心病还需心药治。是来自于工作压力。还是来自于生活的压力?还是来自于家庭夫妻之间的矛盾的压力?还是贷款的压力等等。必须有的放矢地来解决。比如说,经济方面的压力。想方设法的挣到钱。以法的手段,勤劳的手段。经济问题解决了。心里的问题就解决了。抓住主要矛盾,一切次要矛盾就迎刃而解啦。

心理健康课焦虑ppt
图片来源网络,侵删)

如果心情特别焦虑,需要心理医生好好的谈一谈。心理医生会通过你的谈话,慢慢舒缓你的焦虑情绪。另外多进行锻炼,多在网上与人沟通,这都是消除焦虑的好办法。

另外,焦虑可能是因为这场疫情,你宅在家里不能出去,有些急躁的情绪,现在除了武汉以外,各地都已经宽松一些,你可以防护好自己出去散散步,看看春天的大好美景,这对你的心情也是一种释放。

这样焦虑的心情不一定是病,所以不要胡乱吃药,出去走一走,找心理医生聊一聊,如果能缓解下来,就是最好的办法。

心理健康课焦虑ppt
(图片来源网络,侵删)

人对于某件事,或者是对某个人长时间的极度关注,都没有能按自己的愿望理顺事情时,就会导致特别焦虑。

长期的过度焦虑,一定会产生担心,失眠,心悸,郁闷,到焦虑等,最严重者有可能情绪失控,迷失自己,更可能发生轻视自己的生命。

最有效的办法是:尽量找到自己担心焦虑的根源,认清***过程与预判结果,达到心情开朗轻松面对生活中的事情。这是从自身解决问题的关键,也是个较好的方法

心理健康课焦虑ppt
(图片来源网络,侵删)

一个办法:就是看医生。古语说:心病还要心来医。依靠药物的效果真不及你自己打开心结好。除非你心脏真的有了医学的病理变化,那就只有看医生了。

请认真重视自己的身体状况及心理健康人生在世说长也长,说短也短,一切全在于自我加外因作用的成就啊。

预祝早日康复。

人无远虑,必有近忧。憔虑忧郁是人的缺点,不能长期处于这种状态,否则会得抑郁症。人要做到劳逸结合,爱惜自己的身体,调节好心情,张施有度,心情舒畅才能心胸宽广,延年益寿!

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。 转载请注明出处:http://www.kitchenconsultech.com/post/2162.html

分享:
扫描分享到社交APP