什么运动可以和足球媲美？
足球作为世界第一运动，三大球之首，推广程度，受众范围，已经国家层面的重视程度都是首屈一指的。
足球运动还有着从业人员多，参与人群年龄不限，市场大的优势，赛事精彩，观看方便易懂，极容易激起观者同感。
并且结合吸取了众多运动的精华，如跑跳，对抗类，技巧类的，脑力，心理等等。综上所述，在世界范围内，和它相媲美的运动还没有。
在某些国家地区层面，和它媲美的运动还是存在的。譬如美国的橄榄球，棒球，篮球；中国的乒乓球；日本的棒球；加拿大的冰球，东南亚地区的藤球；南亚地区的板球；大洋洲地区的橄榄球等等。
如何锻炼体能？怎样的运动安排对人体最佳？
锻炼体能要从几方面来
一、力量
二、耐力
三、速度
增加方式是练习爆发力，可以做短程冲刺跑、蛙跳、快速爬坡，也可以做快速的抗阻力训练。
四、协调性
增加方式是跳舞、做广播体操、折返跑、学习多样性的运动、多去放松肌肉。
五、柔韧性
这个问题，应该因人而异，每一个人身体情况不一样，锻炼的安排和方法就应该不同。
初阶阶段
如果处在初级阶段，刚刚开始锻炼，那么要想提升体能，慢跑是必须要推荐的。慢跑是身体从静态到动态最好的过渡方式，能够唤醒身体，既能够消耗热量，还能够增强心肺功能，提高身体的耐力，当然跳绳、游泳也是值得推荐的。
中阶阶段
如果拥有一定的运动基础，储备了一定的体能，还要寻求更进一步，那么慢跑就不能够满足需求了。在这个阶段，有氧运动和无氧运动就要结合起来，要增加力量训练，这样才能增强肌肉，储备更多的体能。至于如何安排运动，建议网上查找或者通过一些app学习。
高阶阶段
在一个阶段的人，体能的储备已经很充足了，已经拥有了漂亮的肌肉，给人充满力量的感觉。这一阶段要想提升体能是很难，大多是维持一个动态的平衡，就需要找一些很专业的人士知道，或者学习知识来优化细节。锻炼的的方式也是吃练结合，张弛有度，具体的安排那就是一个很细致很专业的工作。
每一项的运动都能给身体带来好处，都可以提高身体的机能，只要积极参加体育锻炼，不要过度，就可以拥有一个很好的体能。
一、慢跑
慢跑是一项常见的有氧运动，而且一直都受到很多运动爱好者的喜爱，很多人都选择慢跑来锻炼身体，如果你想减肥的话也可以***用慢跑的方法哦。慢跑的好处是非常多的，但是具体的好处有哪些呢，下面给大家做个介绍吧。
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力
有规律而且还不间断的慢跑能够增强激励与肌耐力的，而激励与肌耐力还是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是非常好的一种选择哦。
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
二、瑜伽
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽能减压养心，释放身心，全身舒畅，达到修心养性的目的。现在就让小编告诉大家练习瑜伽的益处吧。
