立冬节气的饮食养生

  1. 立冬节气代表什么,在饮食养生方面要关注什么?

立冬节气代表什么,在饮食养生方面要关注什么?

你好

1、立冬饮食养生以增加热量为主

  冬天气温比较低,由于温度降低,人体的内分泌系统会受到影响需要足够的热量来维持这个变化,这样才能增加御寒的抵抗力,这样我们身体就会散失过多的热量。 蛋白质脂肪碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉羊肉、牛肉、等这些食物中含有丰富的蛋白质可以食用这些是身体可以抵御严寒。也可以食用一些含碘的食物,也可以帮助身体增加热量的消耗。   

立冬节气的饮食养生
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2、立冬养生要注意补充维生素

  冬天蔬菜的种类就不多了,一般都是大棚蔬菜,蔬菜种类少或者是过于挑剔不喜欢吃大棚蔬菜的,这个时候最容易出现人体维生素缺乏。 如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛等等。这时候就可以食用一些富含维C的食物,如甘薯、马铃薯等。多吃薯类,不但可以补充维生素,还可以清除体内湿热的作用。除了这些冬季最常见的就是大***,但是如果食用的话除了***可以再食用一些圆***、心里萝卜、白萝卜、等。 因为这些蔬菜里的维生素含量都很高,经常替换吃合理搭配,补充身体所需,也不至于吃腻。

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立冬节气的饮食养生
(图片来源网络,侵删)
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