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小寒时节如何养生?

1、运动保暖两手抓身体健康离不开经常性的运动,一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭,让你的肠胃冬季不会过于受到伤害。同样,胃部保暖很重要,温度过低会使腹部然受凉,导致胃肠不适。

2、鸡汤,小寒节气在三九时节,民间有“逢九一只鸡,来年好身体”的说法。鸡肉的营养价值高于红肉,冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养,还能有效抵御寒冷,又不会滋生内火,是冬季滋补佳品。

3、养生小常识早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。休息时做手指操,增强免疫力每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。午睡半小时,有利于养阳。足疗四季可以做,不过春夏的水温可以略低些。

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4、小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。

5、注意起居保暖 小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。

6、小寒节气养生保健之睡前泡脚 俗话说“寒从脚下生”。小寒时节,公众还要特别注意脚部保暖。对付脚凉,最好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。

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冬季吃什么食物养生?

1、最适合冬天吃的滋补食物主要包括莲藕、梨、花生、山药、墨鱼、百合粥等。莲藕:冬天的天气干燥,适当地吃莲藕,可以起到养阴清热、润燥止咳、清心安神的功效。梨:梨的水分含量很高,还含有丰富的维生素c、钙、磷、铁等微量元素。

2、食物类:如红枣、红糖、山药、龙眼肉、木耳、菠菜等。中医讲究以色补色,红色的红枣、红糖有较好的补血作用。山药能益气养阴,可用于***治疗身体乏累、厌食、久咳久喘等气阴两虚症。

3、冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

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4、冬季养生菜1:豆芽菜 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质脂肪碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆废芽后,不但能保持原有的营养物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。

5、冬季吃什么养生 香菇 香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”山药 人称“神仙之食”。

冬季御寒保暖食物有哪些?

1、第一个,极品肥牛火锅。肥牛的价格一直比较高,但是冬天作为御寒的美食,却是绰绰有余,而且牛肉本身纹理清晰,肥瘦相间,但基本以瘦肉为主,更偏爱牛肉多一些口感更有嚼劲,更有人吃得过瘾。

2、富含碘的食物主要有:海带、黑芝麻、紫菜、贝类、海参、海蜇等,芹菜、菠菜、小***、大***、青椒等蔬菜中含碘量也很高。需要注意的是,甲状腺结节、甲状腺功能亢进、甲状腺炎等甲状腺疾病患者不能多吃。

3、冬天吃生姜、鲫鱼、羊肉以及肉桂等食物可以有暖身驱寒的作用。生姜 生姜味辛,性温,具有暖身、解表以及散寒等功效。

4、虾米、虾皮性温味甘,有补肾壮阳之功效,适宜于冬季肾[_a***_]弱所致的畏寒体乏者食用。且虾米含钙量较高,还可以起到一定的补钙作用。板栗。板票含糖量高,还有不少脂肪酶,御寒作用好。

5、富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物:冬天要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。

6、我们平时吃的食物中,鸡肝、鸡胗等动物内脏,鸭血、猪血等动物全血,牛肉、猪肉等都含有大量的铁,所以在冬天,一个礼拜吃上一两次这些食物是非常有必要的。

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